김수범의 사상체질(비만),디스크(자세교정)

복근 운동의 최고봉!! 헌드레드!! 복부를 백 번 조인다고해서 붙여진 경악의 이름- 헌드레드!! 필라테스의 대표적 복부 운동이랍니다. 멋진 하트복근을 만들고 싶으시다면 좋은 식이요법, 유산소 운동과 함께 헌드레드를 함께해 보세요^^ 운동 프로그램 사이에 넣어도 되고, 틈새운동으로 동영상과 같..

오마이갓! 브래지어 옆살 겨울이 되어 살찐 상체를 꽁꽁 숨길 수 있을 거라고 안심 말자. 상의가 점점 더 타이트해지고 네크라인이 깊게 파이면서, 통통한 쇄골 라인이나 어깻살은 계절을 막론하고 숨길 수 없는 부위. 퓨어 요가 교육부장 로미가 가르쳐주는 쇄골 라인, 어깨, 등, 손 등 상체 집중 공략 ..

최단기간 프로젝트, 매끈한 팔 만들기 팔의 뒷부분과 가슴 근육을 단련시킨다 공 쥐고 팔굽혀 펴기 1 무릎을 바닥에 대고 푸시업 자세를 취한다. 손바닥을 펴고 양손의 집게손가락과 엄지손가락을 서로 맞닿게 하여 다이아몬드 형태를 만들어서 볼 을 감싸듯이 두 손으로 잡는다. 2 팔꿈치를 구부리며 ..

운동도 싫다, 게으른 몸매 관리법 더울 때는 손 하나 까딱하기 싫어지는 법. 시간을 내어 운동하기가 말처럼 쉽지 않다. 여름에는 집에서, 직장에서 따라 하는 간단한 운동으로 흐트러지기 쉬운 몸매를 관리하는 것이 좋다. 땀 흘리지 않고 단 5분 투자로 건강한 여름을 보내는 방법을 알아보자. 1. TV 보..

효과적으로 빼기 위한 타입별 허벅지살 빼기 [6일] 타입별 허벅지살 빼기 허벅지와 배의 살을 효과적으로 빼기 위해 꼭 필요한 기본 동작. 몸에 부담을 주지 않으면서 확실한 다이어트 효과를 얻으려면 날마다 거르지 않고 20분 정도 실시하도록 한다. 근육살 타입 ◀ 양쪽 발을 모으고 엉덩이를 바닥에..

섹시한 배를 만드는 6가지 동작 몇 끼 굶으면 좀 들어가는 듯했다가 밥만 먹으면 다시 볼록 얼굴을 내밀고, 앉았다가 일어나노라면 접혔던 살 위로 붉은 선을 만들어 놓는, 캐릭터도 다양하신 우리의 뱃살님! 어떻게 받들어 모셔야 이제 그만 떠나주시려는지. 하지만 단념하기엔 아직 이르다. 이제부터..

날씬하고 긴 하체를 위해서는 뭉친 근육을 시원하게 풀어주는 단계가 필요합니다! 꾸준히, 틈틈히, 열심히 하시면 뻣뻣하고 무거웠던 하체가 점점 유연하고 늘씬하게 변해가는 것을 느끼실 겁니다. 굵은 종아리와 군살이 많은 허벅지와 엉덩이에 좋은 동작들입니다.

이렇게 쫙 빠지고 탄력있는 하체를 만드는 운동입니다. 이렇게 보기 좋은 하체를 만들기 위해서는 하체를 구성하는 모든 근육들이 골고루 발달해야 합니다. 통상, 현대인들은 허벅지 뒤쪽, 엉덩이쪽 근육을 덜씁니다. 때문에 이 이동을 틈 날??마다 5분씩 해주면 일시적으로는 피로물질이 몰려 부을 수..

효과가 있을런지 모르겠지만 열심히 해보렴니다 올 여름 미니스커트를 위해서!아자!!!!!!

"S라인의 시작 - 반듯한 뒤태" - 3. 어깨후면 운동 (어깨운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^ 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다...