김수범의 사상체질(비만),디스크(자세교정)

에어로빅으로 쭉쭉 뻗은 다리 만들기 금요 드라마 <우리 집에 왜 왔니?>의 에어로빅 강사로 컴백한 오윤아는 예전보다 한층 더 아름다운 몸매를 과시한다. 3개월 동안 에어로빅으로 16kg을 감량해 군살을 완전히 제거했기 때문. 그녀의 미끈한 각선미가 부럽다면 에어로빅 동작 여섯 가지만 따라 하..

날씬하고 긴 하체를 위해서는 뭉친 근육을 시원하게 풀어주는 단계가 필요합니다! 꾸준히, 틈틈히, 열심히 하시면 뻣뻣하고 무거웠던 하체가 점점 유연하고 늘씬하게 변해가는 것을 느끼실 겁니다. 굵은 종아리와 군살이 많은 허벅지와 엉덩이에 좋은 동작들입니다.

날씬한 종아리,발목 만드는 비법 모음!! 이렇게 가늘고 예쁜 종아리를 만들기 위해서는 발목이 가늘어야 합니다.^^ 섹시한 허벅지라인, 가늘고 긴 종아리의 각선미.. 각선미의 시작은 발목 부터이죠^^ 자! 알아볼까요?^^ 이번에도 나아나님이 수고해주셨어요^^ 참 착한 분. 언제 어디서나 할 수 있는 동작..

이렇게 쫙 빠지고 탄력있는 하체를 만드는 운동입니다. 이렇게 보기 좋은 하체를 만들기 위해서는 하체를 구성하는 모든 근육들이 골고루 발달해야 합니다. 통상, 현대인들은 허벅지 뒤쪽, 엉덩이쪽 근육을 덜씁니다. 때문에 이 이동을 틈 날??마다 5분씩 해주면 일시적으로는 피로물질이 몰려 부을 수..

전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다 . - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다 . 전..

<< 늘씬한 하체 만들기! >> - 루루의 늘씬한 다리^^ - 요즘 늘씬한 각선미로 화제가 되고있은 은혜양! ㅠㅠ 이런 멋진 다리를 갖기 위해서는 알맞은 체성분을 유지하기 위해 자신에게 필요한 섭취칼로리를 지켜주면서, 고단백의 풍부한 채소류를 곁들인 영양 균형있는 식사를 해주고, 하루 30분 ..

섹시한 배를 만드는 6가지 동작 몇 끼 굶으면 좀 들어가는 듯했다가 밥만 먹으면 다시 볼록 얼굴을 내밀고, 앉았다가 일어나노라면 접혔던 살 위로 붉은 선을 만들어 놓는, 캐릭터도 다양하신 우리의 뱃살님! 어떻게 받들어 모셔야 이제 그만 떠나주시려는지. 하지만 단념하기엔 아직 이르다. 이제부터..

누워서 하는 복근 운동은 많이 보셨을꺼에요^^ 이 운동은 서서 할 수 있는 복근 운동입니다. 위아래, 복부, 옆구리까지 자극해줍니다.^^ 틈나는대로 따라해보세요^^

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<즐겁게 따라하시고 '와우'한표!^^>