김수범의 사상체질(비만),디스크(자세교정)

" 무기력 하지 않는 강한 어깨!" - 2. 앞, 옆으로 들어올리기 (어깨운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^ 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시..

" 자신감 있는 어깨 다듬기" - 1. 숄더프레스 (어깨운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^ 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다. ※ ..

"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게 올리기" - 2. 삼두운동 (삼두운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^ 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 ..

"가는 팔 만들기" - 1. 아령 들어 올리기 (이두운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^ 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다. ※ 동영..

눈뜨자마자 하면 좋은 체조 우리 몸이 잠에서 완전히 깨어나려면 눈을 뜨고도 2시간이 걸린단다. 그동안 덜 펴진 관절이며 근육이 일상생활을 하기에 좋은 상태가 되려면 약간의 준비가 필요하다. 차례대로 모두 따라해도 좋고, 자신에게 맞는 한 가지만 골라 해도 하루 시작으로 무리가 없는 아침 운..

서있는 것만으로도 살이 빠진다 서 있을 때의 자세 우리의 일상생활은 주로 허리를 앞으로 굽히고 고개를 앞으로 숙이는 동작이 대부분. 식사를 할 때도, 책상에 앉아 있을 때도, TV를 볼 때도…, 그래서 대부분의 체형이 고개는 앞으로 나가고 등은 뒤로 휘어 상대적으로 허리가 앞으로 많이 꺾여 있는..

몸속 지방부터 없애는 이색 다이어트 운동을 시작하기 전 내 몸의 비뚤어진 정도를 확인한다 일상 생활에서 신체는 쉽게 비뚤어진다. 실제로 몸이 비뚤어지지 않은 사람은 극히 드물다. 특히 어깨 결림이나 허리 통증을 호소하는 사람은 몸에 균형이 맞지 않을 가능성이 높다. 우선 리스트에서 자신의 ..

제목없음 안녕하세요 셀러오입니다. 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 포인트 중 하나가 "내가 왜 비만이 되었나(혹은 몸이 왜이리 되었을꼬)"입니다. 그 원인을 알고 하나하나 고쳐나갈 때 시간이 내 몸을 건강하고 날씬하게 만들어줄 것입니다. 보건복지부에서 제시한 "한국인의 비만현..

효과적으로 빼기 위한 타입별 허벅지살 빼기 [6일] 타입별 허벅지살 빼기 허벅지와 배의 살을 효과적으로 빼기 위해 꼭 필요한 기본 동작. 몸에 부담을 주지 않으면서 확실한 다이어트 효과를 얻으려면 날마다 거르지 않고 20분 정도 실시하도록 한다. 근육살 타입 ◀ 양쪽 발을 모으고 엉덩이를 바닥에..

냐옹~ㅋㅋ 넘 오랫만에 올리죠? 여름에 올리겠다는 약속을 나름 지키려고ㅡㅡ; 아직 테스트로 올리는거구요~캠이 고장나서 폰으로 찍었어요. 화질도 다운되고 흔들림도 많고 수평도 맞지 않아 엉망이죠.ㅋㅋ 디카로 새로 올릴거예요. 이렇게라도 하지 않으면 자꾸 밀려질 것 같아서요. ㅋㅋ 이건 그냥 ..