김수범의 사상체질(비만),디스크(자세교정)

전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다 . - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다 . 전..

<< 늘씬한 하체 만들기! >> - 루루의 늘씬한 다리^^ - 요즘 늘씬한 각선미로 화제가 되고있은 은혜양! ㅠㅠ 이런 멋진 다리를 갖기 위해서는 알맞은 체성분을 유지하기 위해 자신에게 필요한 섭취칼로리를 지켜주면서, 고단백의 풍부한 채소류를 곁들인 영양 균형있는 식사를 해주고, 하루 30분 ..

섹시한 배를 만드는 6가지 동작 몇 끼 굶으면 좀 들어가는 듯했다가 밥만 먹으면 다시 볼록 얼굴을 내밀고, 앉았다가 일어나노라면 접혔던 살 위로 붉은 선을 만들어 놓는, 캐릭터도 다양하신 우리의 뱃살님! 어떻게 받들어 모셔야 이제 그만 떠나주시려는지. 하지만 단념하기엔 아직 이르다. 이제부터..

누워서 하는 복근 운동은 많이 보셨을꺼에요^^ 이 운동은 서서 할 수 있는 복근 운동입니다. 위아래, 복부, 옆구리까지 자극해줍니다.^^ 틈나는대로 따라해보세요^^

> << 청바지가 잘 어울리는 탐스러운 힙 만들기! >> [ 청바지가 뽀대나려면 힙이 예뻐야!! 오윤아의 멋진!!!! ] [ 알바의 탐스러운 힙 ! 므흣~ ] [ S라인의 정수 장윤주! ] 모델 장윤주를 신 이내린 몸매라고 하는 이유는 단순히 말랐기 때문이 아닙니다. 전체의 비율이 이상적이고, 들어갈 곳과 나올..

<즐겁게 따라하시고 '와우'한표!^^>

오마이갓! 브래지어 옆살 겨울이 되어 살찐 상체를 꽁꽁 숨길 수 있을 거라고 안심 말자. 상의가 점점 더 타이트해지고 네크라인이 깊게 파이면서, 통통한 쇄골 라인이나 어깻살은 계절을 막론하고 숨길 수 없는 부위. 퓨어 요가 교육부장 로미가 가르쳐주는 쇄골 라인, 어깨, 등, 손 등 상체 집중 공략 ..

눈부신 쇄골 라인만들기 SBS 드라마 '연애시대'를 통해 물 오른 연기로 호평을 받았던 연기자 손예진이 쇄골이 가장 예쁜 여자 연예인 1위로 뽑혔다. S라인은 가라! 이젠 M라인의 시대다. 물 한 컵 부어도 흘러내리지 않는 매끈하고 뚜렷한 쇄골만 있다면 이효리도 부럽지 않다. 섹시함을 한껏 살려주는 ..

가슴이 작거나 크면 자신도 모르게 어깨가 움츠러든다. 이런 습관은 가슴 모양을 더욱 나쁘게 만드는 행동이다. 허리를 세우고 어깨를 펴면 위축됐던 가슴이 도드라져 모양도 예뻐진다. 여성들이여, 가슴이 예뻐지려면 이제부터 당당하게 걸어라. ● 예쁜 가슴 만드는 생활 습관 풍만한 가슴을 만들어..

"S라인의 시작 - 반듯한 뒤태" - 3. 어깨후면 운동 (어깨운동) * 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오 [바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^] 10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^ 체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다...