김수범의 사상체질(비만),디스크(자세교정)

출처 : 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁글쓴이 : 겸둥이_연희 원글보기메모 :

활력을 넘치게하는 가을철 보약 산에는 단풍이 들고 하늘은 높고 맑으며 서늘한 바람은 가을을 느끼기에 충분하다. 가을이 되면 천고마비(天高馬肥)의 계절이라고 한다. 하늘은 높고 말이 살찌는 계절이라는 뜻이다. 그래서 여름내 밥맛이 없던 사람도 식욕이 왕성해지고 가을이 되면 먹을 것도 풍부..

복근 운동의 최고봉!! 헌드레드!! 복부를 백 번 조인다고해서 붙여진 경악의 이름- 헌드레드!! 필라테스의 대표적 복부 운동이랍니다. 멋진 하트복근을 만들고 싶으시다면 좋은 식이요법, 유산소 운동과 함께 헌드레드를 함께해 보세요^^ 운동 프로그램 사이에 넣어도 되고, 틈새운동으로 동영상과 같..

오마이갓! 브래지어 옆살 겨울이 되어 살찐 상체를 꽁꽁 숨길 수 있을 거라고 안심 말자. 상의가 점점 더 타이트해지고 네크라인이 깊게 파이면서, 통통한 쇄골 라인이나 어깻살은 계절을 막론하고 숨길 수 없는 부위. 퓨어 요가 교육부장 로미가 가르쳐주는 쇄골 라인, 어깨, 등, 손 등 상체 집중 공략 ..

몸무게별 다이어트 노하우 type 1 몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼로리를 제한하는 것이 핵심. 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것. 드..

다이어트 할때 성공할수있는 식습관 식사는 반드시 규칙적으로 해야 합니다. 특히, 아침은 꼭 드셔야 합니다. 식사량은 보통 드시던 양에서 줄여보세요. 그리고 간식을 절대 금물입니다. 달고 맛있는 간식이 몸 속에서 지방덩어리가 되어 허리띠를 늘린다고 생각하면 아마도 손을 떼게 되지 않을까요? ..

다이어트 할때 성공할수있는 식습관 식사는 반드시 규칙적으로 해야 합니다. 특히, 아침은 꼭 드셔야 합니다. 식사량은 보통 드시던 양에서 줄여보세요. 그리고 간식을 절대 금물입니다. 달고 맛있는 간식이 몸 속에서 지방덩어리가 되어 허리띠를 늘린다고 생각하면 아마도 손을 떼게 되지 않을까요? ..

최단기간 프로젝트, 매끈한 팔 만들기 팔의 뒷부분과 가슴 근육을 단련시킨다 공 쥐고 팔굽혀 펴기 1 무릎을 바닥에 대고 푸시업 자세를 취한다. 손바닥을 펴고 양손의 집게손가락과 엄지손가락을 서로 맞닿게 하여 다이아몬드 형태를 만들어서 볼 을 감싸듯이 두 손으로 잡는다. 2 팔꿈치를 구부리며 ..

운동도 싫다, 게으른 몸매 관리법 더울 때는 손 하나 까딱하기 싫어지는 법. 시간을 내어 운동하기가 말처럼 쉽지 않다. 여름에는 집에서, 직장에서 따라 하는 간단한 운동으로 흐트러지기 쉬운 몸매를 관리하는 것이 좋다. 땀 흘리지 않고 단 5분 투자로 건강한 여름을 보내는 방법을 알아보자. 1. TV 보..

일본 소아과 의사 테라사와 마사히코는 그의 저서 ‘아이들의 병이 낫지 않는다’에서 “최근 몇 년 사이 약이 듣지 않거나 같은 병을 반복해서 앓는 아이들이 급격히 늘었다”고 말했다. 그는 12년 동안의 경험을 바탕으로 “중이염 같이 예전에 쉽게 나았던 병이 점점 낫기 힘들어지고 있다”고 경고..