[스크랩] 시범//웨이브기초로 척추교정 허리등판쪽 군살빼기~^^

냐옹~ㅋㅋ

넘 오랫만에 올리죠?

여름에 올리겠다는 약속을 나름 지키려고ㅡㅡ; 아직 테스트로 올리는거구요~캠이 고장나서 폰으로 찍었어요. 화질도 다운되고 흔들림도 많고 수평도 맞지 않아 엉망이죠.ㅋㅋ 디카로 새로 올릴거예요. 이렇게라도 하지 않으면 자꾸 밀려질 것 같아서요. ㅋㅋ

이건 그냥 참고로 보세요. 이런 식으로 다시금 업뎃할거니까요.

 

지난번 웨이브 동작에 관심은 많으신데 동작이 많아서 하고파도 못했던 분들을 위해 간단히 올렸습니다. 웨이브 동작은 많이 하면 허리가 살짝 아파요. 대신 허리군살이 많이 빠지죠. 그렇기에 반드시 마무리 운동을 하셔야만 뒷탈이 없답니다. ^^;

 

동작설명

1. 4카운트 내려갑니다(90도 인사 자세) 5카운트에 고개를 들고 허리를 밀면서 올라옵니다. 8번 반복

2. 2카운트 내려갑니다(45도 각도) 3카운트에 고개들고 상체를 퍼올리듯 올라옵니다. 16번 반복

3. 가슴을 위로 2카운트 등배를 뒤로 마는 동작 2카운트(웨이브동작. 계속적으로 모니터하면서 한다면 가능할 겁니다.^^)

4. 왼쪽으로 바로 넘어갑니다. 카운트는 동일.

 

옆구리와 등을 충분히 풀어주셔야 합니다. ^^

예쁘게 운동하시고 후유증이 크지 않으시길~ ㅎㅎㅎ

 

 

 

출처 : 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁

글쓴이 : 냐옹☆ 원글보기

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