사상체질, 사상체형에 따른 다이어트법

사상체질, 사상체형에 따른 다이어트법

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비만과 통증체형(obesity and pain, body type)-우리들한의원 김수범박사 한방건강TV제공-바른음식, 바른자세, 바른마음

비만통증체형 동영상, https://youtu.be/dMaYt6JZzRE

동안의 적, 얼굴비만의 원인과 예방법, 안면축소법은??

바로 효과를 보는 한의학적 비만 치료법: 복부, 겨드랑, 상박, 허벅지, 종아리비만, 얼굴축소


요즘 관심이 많은 것은 비만에 대한 내용이다. 많은 사람들은 비만을 미용적인 면에서 접근을 하지만 미용뿐만 아니라 건강에도 중요하다. 비만하면 고혈압, 당뇨병, 동맥경화, 심장병, 중풍 등의 성인병의 원인이기 때문이다. 비만을 치료함으로써 성인병도 치료가 된다. 

한의학에서는 한의학적인 치료법만으로도 효과적으로 살을 빼주고 있다. 복부비만, 겨드랑비만, 얼굴비만, 허벅지비만, 상박비만 등으로 치료를 많이 받는다. 부분적인 치료와 전체적인 치료가 있다. 

부분비만치료법 

부분적인 치료는 침, 한방물리치료, 다이어트약침, 정안침, 매선요법 등이 주가 된다. 특징은 한번의 치료에도 표시가 나게 치료가 된다. 그리고 좀더 근원적인 치료는 한약을 이용하여 비만이 되는 원인을 제거하는 치료를 한다. 

먼저 부분적인 비만은 부분적으로 치료를 한다. 주로 복부, 옆구리, 겨드랑, 상박, 허벅지가 많다. 

 얼굴비만, 얼굴축소

그리고 얼굴비만도 치료가 된다. 얼굴 비만을 치료를 하면 얼굴이 축소가 되면서 동안이 되는 특징이 있다. 

 부분비만치료-복부, 겨드랑, 상박, 등살, 허벅지, 종아리 

다이어트약침으로 부분비만의 부위에 시술을 하면 굳은 지방이 말랑말랑해지면서 기혈의 순환이 일어난다. 또한 팽팽하던 비만부위가 줄어든다. 먼저 복부를 시술한다. 다음은 겨드랑과 상박을 한다. 등살이 많으면 등살도 한다. 비만이 심한부위는 3회, 적은 부위는 2회 정도 시술을 한다. 대부분의 환자분들은 옛날이 입지 못하던 옷을 입을 수 있게 된다. 

 얼굴비만, 남성얼굴비만,  여성얼굴축소, V라인

 
얼굴비만도 치료를 많이 받는다. 여성들은 얼굴축소와 V라인을 만드는데  관심이 많다.  얼굴만 큰 남성들과 40대가 넘어서는 남성들도 더 젊어 보이게 얼굴비만, 얼굴축소  치료를 받는다. 얼굴이 쳐지고 주름이 많고 양쪽턱이 튀어나오고 안색이 검붉은 경우에 나이가 많이 들어 보이고 인상이 험해 보이기 때문이다. 3회정도의 시술에 얼굴이 작아지고 부기기가 빠지면서 얼굴의 붉고 탁한 기운도 맑아진다. 최소 5년이상은 젊어 보인다. 

이런 시술은 자신이 체질별 식이요법과 운동을 잘한다면 오래 유지가 된다. 보통 6개월에서 1년에 한번정도 해주면 좋다. 체중에는 큰 변화가 없다. 지방만을 순환시키기 때문이다. 여기에 체형교정을 하여 어깨, 골반, 척추의 골격을 바르게 하면 더욱 효과적이다. 

 사상체질약물치료-근본원인치료

다음은 근본적인 치료와 체중까지 감소한다면 사상체질을 진단한 후에 사상체질별 비만환약이나 한약을 1개월정도 복용하여 비만의 원인을 치료한다.

사상체질을 진단하고 체질별 비만의 원인을 치료하는 것이 중요하다. 

 태음인

살이 가장 많이 찌는 태음인은 습과 담이 많고 열이 많이 생겨서 비만이 된다. 잘 먹고 무엇이든 소화하고 흡수가 잘되지만 배설이 잘 안되기 때문이다. 운동이나 목욕으로 땀을 많이 내주고 열이 많은 음식을 피하는 것이 좋다.

 소양인

성격이 급하고 상체비만이 많은 소양인은 가슴과 머리로 열이 많이 올라가서 상체비만, 얼굴비만, 상박비만이 많다. 수분의 대사가 잘 안되어 부종이 오면서 오래 되면 살이 된다. 열이 많고 참지 못하기 때문이다. 열을 내리고 이뇨작용을 도와서 살을 빼주어야 한다. 

 소음인

꼼꼼하고 내성적인 소음인은 다른 체질에 비하여 살이 많이 찌지는 않는다. 살이 찌면 양기가 부족하고 몸이 차면서 순환이 안되어 살이 찐다. 주로 하체와 아랫배의 살이 많다. 몸을 따뜻하게 하고 복부의 냉증을 풀어주어야 한다. 

 태양인

저돌적이 선동적인 태양인도 살이 많이 찌지는 않는다. 화가 위로 많이 오르기 때문에 얼굴과 목부위의 비만이 많다. 머리의 화를 내리고 마음의 안정을 하여야 한다.

 핵심 다이어트 식이요법

전체적인 다이어트방법은 살이 찌는 음식을 피하는 것이다. 

술, 육류, 기름기, 단것, 짠 것, 매운 것, 국물, 스트레스, 물, 과일을 주의하여야 한다. 매운 것은 식욕이 좋아져 많이 먹고, 물은 부종이 있는 사람이 먹으면 더욱 붓고, 과일은 칼로리가 밥과 같이 높기 때문이다. 

1. 비만의 원인

유전에 의한 비만

비만이 될 확률은 보통의 부모의 자녀가10%정도, 부모중 한쪽이 비만인 경우 40%, (특히 어머니가 비만인 경우가 더 높아지는데 이는 식습관을 결정하는데 어머니의 역할이 더 크기 때문이다.) 
부모 모두가 비만인 경우 50-70% 이다. 또한 가족전체가 비만인 경우 식습관이 유사하다는 점도 무시할 수 없다. 

과식에 의한 비만
비만의 여러가지 원인중 가장 대표적인 것이 과식이다. 식품에는 고유한 에너지가 들어있다. 이것이 바로 칼로리이다. 

과식이란 섭취한 칼로리가 소비 칼로리 보다 많은 것을 의미한다. 이 남아도는 칼로리가 저절로 배출된다면 비만이란 단어는 없을 것이다. 그러나 남아도는 칼로리는 지방으로 저장되어 몸 곳곳에 쌓이게 된다. 즉 살이 찌는 것이다. 

잘못된 식습관

① 음식을 빠르게 먹는다. 

② 간식을 즐긴다.

③ 한번에 많이 먹는다.

④ 식사시간이 불규칙하다.

⑤ 야식을 즐긴다.

⑥ 먹는 것으로 스트레스를 푼다. 

운동부족에 의한 비만

첫째, 운동을 하지 않으면 지방분해 호르몬의 분비 능력이 떨어지게된다. 

둘째, 운동을 하지 않으면 기초대사 량이 낮아진다.  

셋째,운동을 하지 않으면 식욕을 왕성하게 하고 지방의 축적을 촉진시키는 인슐린의 분비를 지나치게 많게 한다.

넷째, 운동을 하지 않으면 지방 합성 효소의 생성이 왕성해져서 살이 더 찌게 된다. 

다섯째, 운동을 하지 않으면서 식사량만 줄이면 지방량 뿐만 아니라 근육 조직의 양도 감소된다. 

약물에 의한 비만

피임약, 신경안정제, 스테로이드제 등은 비정상적으로 식욕을 왕성하게 하는 부작용을 일으킬 수도 있다. 

비만의 적, 과일 

식사할때에 음식은 절제하여 먹었는데 과일을 한 두개 먹는다면 열량이 과식한 것 이상의 열량이 되는 것이다. 달지 않은 야채에 비교한다면 과일의 열량이 훨씬 높기 때문이다. 

 술과 안주 -남성 비만의 주원인

술도 칼로리가 높은데 여기에 열량이 많은 안주를 먹으면 하루의 기본열량을 몇시간 사이에 먹어 다이어트는 실패로 돌아간다. 근무시간이 끝난 후에 있는 술을 중심으로 이루어지는 밤문화이다.  술을 많이 먹게되면 오히려 식욕이 더 좋아지는 것이 원인이다. 

비만을 진단하는 기준, 체지방

 비만을 진단하는 방법은 원래 체지방을 측정을 하여 남자의 경우는 25%이상, 여성의 경우는 30%를 넘어야 비만이라고 한다. 

기계없이 비만도를 측정하는 방법이 있다. 먼저 자신의 키가 170cm라고 하면 170에서 100을 빼고 0.9를 곱한 63kg이 자신의 평균체중이고 여기에 10%인 69.3kg까지 정상이고, 20%인 75.6kg이면 비만이라고 할 수 있다.

비만의 증세와 합병증

비만은 만병의 근원

복부비만의 문제는 성인병에 가장 영향을 많이 주는 것이다. 초기의 비만에서는 별다른 증상이 없어서 큰 걱정을 하지 않는다. 그러나 비만이 오래되고 비만이 심해지면 어느 순간부터인가 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심장병, 지방간 등의 증세가 나타나며 마지막에는 심장마비, 중풍의 원인이 되고 40대, 50대의 돌연사에도 주범으로 변한다. 또한 나이가 들어 보일뿐만 아니라, 목허리 디스크, 골반통, 허리통증, 오다리등의 원인이 된다.

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사상체질(다이어트)전문 우리한의원

 디스크(사상체형교정,통증)전문 우리들한의원

 대한한의동통학회 회장

대표원장  김 수 범 한의학박사

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