금메달 이상화의 금벅지, 에프터스쿨 유이의 꿀벅지를 만드는 방법??

금메달 이상화의 금벅지, 에프터스쿨 유이의 꿀벅지를 만드는 방법??

요즘 역사적인 스피드스케이팅 여자 500m에서 금메달을 따면서 허벅지에 대한 새로운 단어가 많다. 허벅지가 가늘어야 미인이라는 생각이 많았으나 이제는 튼튼하면서 매력적인 허벅지가 인기를 끈다.  에프터스쿨 유이의 꿀벅지가 한참 유행을 하더니 이번에는 올림픽의 영웅 이상화의 금벅지, 철벅지가 유행을 한다.

 

 

꿀벅지, 금벅지, 철벅지가 건강한 미를 나타내지만 허벅지의 근육이 잘못 발달이 되면 골반의 기울어지고, 오다리, X다리, 허벅지의 옆주머니가 생기기도 한다.

 

허벅지의 앞에 있는 대퇴사두근은 다리를 올리는데 사용을 하고, 허벅지 안쪽에 있는 내전근은 다리을 안쪽으로 움직이게 하며 골반을 아래로 당겨준다. 허벅지의 뒤쪽에 있는 슬괵근은 다리를 뒤로 올리고 무릎을 구부릴때 작용을 하며 골반을 되로 당겨준다. 대퇴근막장근,둔근은 다리을 옆으로 드는 작용을 하여준다.

 

허벅지에는 여러 근육이 있어서 서로 균형을 잡으면서 작용을 하고 있다. 만일 특정근육만을 발달을 시키거나 하이힐을 신거나 잘못된 자세로 오래 있게되면 골반과 고관절에 영향을 주어 골반과 고관절의 변형이 일어나면서 오다리, X다리, 허벅지옆구리살이 많아 지기도 한다.

 

오다리는 허벅지의 앞에 있는 대퇴사두근과 내전근이 강하게 되면 골반이 앞으로 기울면서 오다리가 되는 경우가 많다. 하이힐을 많이 신는 경우에 많이 온기도 한다.

X다리는 허벅지의 뒤에 있는 슬괵근이 강화가 되면 골반이 뒤로 넘어가고 기울어지면서 X다리가 되는 경우가 많다.

여기에 고관절의 방향이 앞으로 가거나 뒤로 가면서 오다리, X다리가 더 심해지기고 하고 더 악화가 되기도 한다.

꿀벅지, 금벅지, 철벅지도 좋지만 전후좌우의 허벅지 주의의 근육을 골고루 발달을 시켜야 오다리, X다리를 막을 수 가 있다.

 

항상 바른자세를 갖고 앉으며, 하이힐을 피하고 , 팔자걸음 안짱걸음을 피하여 11자걸음으로 걸으며 천천히 편한 마음으로 걷는 것이 바른 허벅지를 만드는 방법이다.

 

허벅지 근육을 굵게 하기 위해서는 빠른 무산소의 근력운동의  허벅지 운동이 필요하지만 날씬하고 강한 허벅지를 만들기 위하여서는 천천히 오래하는 에어로빅, 무용 등과 같은 유산소운동을 하는 것이 중요하다.

 

 

 

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디스크(사상체형교정, 통증)전문 우리들한의원

대한한의동통학회 회장

대표원장  김수범 올림

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