[스크랩] 경견완 증후군 (근막동통증후군)

별다른 이유 없이 만성두통이나 어지럼증을 느끼며 귀가 울리는 이명증, 목덜미가 뻐근하고 어깨결림과 팔의 저림을 호소하는 질환 가운데 경견완(頸肩腕)증후군이 있다.
이미 이러한 질환은 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 질환이 되고 있는데 신체적으로나 심리적으로 복잡하고 다양한 스트레스가 계속해서 가중되면서 몇 가지 증상이 복합적으로 찾아온다.
경견완증후군은 뒷머리 부분에서 목뼈와 어깨뼈 등뼈를 연결하는 근육조직이 무리한 압력을 받거나 장시간 나쁜 자세가 지속될 때 긴장이 유발돼 일어난다. 초기 발병은 체형에 맞지 않은 책걸상이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 등 나쁜 자세나 생활 습관이 원인이 되는 수가 많다. 또는 교통사고 후유증으로 인체 대들보의 균형이 깨져 목뼈나 어깨 관절의 결합 이상이 원인이 된 근육 긴장으로 시작되는 경우도 있다.

진행 단계에 따라 근육계의 긴장과 근육 섬유의 유연성 손상으로 근육이 뭉치는 근육 경결(筋肉硬結)증이 찾아온다. 이 때 적기에 적절한 치료가 이루어지지 않으면 증상이 심해져 경추와 척추 요추 부위에 디스크를 유발하고 신경 압박 등으로 통증과 마비 증상을 일으키게 된다.

이렇게 되면 우리 몸이 무게를 무리 없이 소화하고 직립 구조를 지탱하기 위해 자연스럽게 형성된 척추의 생리적 만곡이 훼손된다. 우리 몸의 대들보가 되는 경추와 척추, 척추와 요추 사이에는 각각 커브의 연결각이 63도인 이중 S자 구조로 설명되는 척추의 생리적 만곡이 있는데 이 자연스러운 커브가 깨진다는 것이다. 이 때문에 뇌에서 대후두공을 통해 척수를 타고 순환하는 각종 신경물질과 영양물질의 흐름을 방해하고 기혈순환 장애로 만성적 경견완증후군이 심화되고 전신에 동통과 디스크 요통 좌골신경통이 나타난다.

경견완증후군 환자의 자세를 살펴보면 대부분 머리 부분이 앞으로 나와 있고 등이 굽어지며 어깨가 움츠러든 자세를 취하는 공통점이 있다. 경견완증후군에 의해 이러한 자세가 나오기도 하며 이러한 자세로 인해 경견완증후군이 유발되기도 하는 등 악순환을 일으킨다. 경견완증후군을 예방하기 위해서는 평소 바른자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 컴퓨터 작업이나 책상에서 공부를 할 때는 적당한 간격을 두고 윗몸을 펴고 뒤로 젖히는 간단한 체조동작을 해주는 것이 근육긴장 해소에 도움이 된다. 책을 읽을 때는 독서대를 사용, 상체를 장시간 굽히지 않도록 하고 되도록 고개와 어깨의 긴장 요인을 없애준다. 또 늘 가슴을 펴고 바른 자세를 유지하기 위해 애쓰고, 눈이 나쁜 경우 고개를 내밀어 사물을 관찰하는 습관을 버려야 하며 움츠린 채 고개를 앞으로 내미는 자세를 피해야 한다. 턱을 목쪽으로 끌어당겨 주면 고개와 어깨가 펴지므로 가끔 이러한 자세를 취해 주는 것도 좋다.

우리가 일상적으로 베는 베개도 지나치게 높은 것을 오랫동안 사용할 경우 목과 어깨에 무리를 가져오기 때문에 베개를 가능한 낮게 목 안쪽에 베는 습관을 들이는 것이 좋다. 자신에게 맞는 베개를 오랜 동안 사용할 경우 경추의 S자 커브를 동시에 회복시켜 생리적 만곡을 유지해 주는 것이다. 

경추와 척추 요추의 구조 이상과 디스크 증상을 해소하기위하여 척추를 교정하고 각 부위별 관절 결합을 바로잡아 주며 근육 긴장을 해소한다. 체조와 스트레칭을 통하여, 변형되고 휜 목과 어깨 허리를 올바로 놓거나 신전시킴으로서 근육을 유연하게 하고 구조를 바로 해 생리적 만곡을 회복해 준다.

 

더 많은 정보가 필요하면 cafe.daum.net/moarhealing 건강 그리고 미용 에

방문해 주세요 ^^*    오늘도 행복한 하루 되세요

출처 : 건강한 생활을 꿈꾸며

글쓴이 : null 원글보기

메모 :