생활속의 만성질환인 감기, 소화불량, 두통, 만성피로, 불면증
시간 : 11시 ~3시까지 (1시간에 한 번씩)
/오늘의 건강 멘토 : 한의학 박사 김수범
na 아름다운 엄마들을 위한 건강 멘토,
한의학 박사 김수범
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1. 365 감기! 원인과 치료
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[멘트] 안녕하세요- 한의학 박사 김수범입니다
요즘은 많은 분들이 소화불량, 두통, 불면 등
다양한 만성 질환들로 고생하시는 분들이 많습니다.
그런 통증을 호소하시는 분들 중에는, “나는 원래 그래~ “라는 안일한 생각으로
적극적인 치료를 하지 않으시는 분들이 계신데요.
병에 대한 무관심은 큰 병을 불러오는 화근이 됩니다.
그래서 오늘 부터는 다양한 생활 속 질환들의 원인과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다
/<맘 앤 스타일> 오늘의 주제 : 365감기! 원인과 치료
[멘트] 오늘은 가장 흔한 질환이죠.
감기에 대해 알아볼텐데요. 감기는 전염이 된다는 특징 때문에
엄마와 아이가 서로에게 전염을 시키게 되면서~
집안 내에 감기가 떨어지지 않는 그런 가정들을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다.
오늘은 일명 ‘365 감기‘의 원인과 그 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다
Q. 365 감기! 원인과 특징 은 무엇인가요?
A. (원인) 감기는 외부의 찬기운이 우리 몸에 들어오면 여기에 저항하는 중에 열이 나고
오한이 나는 증세이다. 한의학에서는 상한병이라고 하여 외부의 찬기운이 몸의 어느 부분에 침입한 병이다. 한의학적으로는 원기(元氣)가 충분하거나 기혈(氣血)의 순환이 잘 되거나
오장육부의 순환이 잘 되거나 몸의 방어기능인 위기(衛氣)가 튼튼한 사람들은 쉽게 낫고
그렇지 못한 사람은 잘 안 낫는다.
모두 면역기능이 약한 사람에게 나타나는 증세이다. 건강한 사람은 환경이 바뀌어도
잘 적응을 하지만 면역기능이 약한 사람들은 갑작스런 외부환경에 적응을 못하여 감기에
걸리게 된다. 아무리 외부환경이 변하여도 기혈의 순환이 잘되고 오장육부가 건강하고
면역기능이 강한 사람에게는 문제가 되지 않는다. 몸의 균형이 깨진 사람들이
문제가 되는 것이다 꼭 체력이 약한 사람에게만 오는 것이 아니다.
몸 안의 균형이 깨지는 경우에도 쉽게 감기에 걸리거나 알러지 증세가 나타난다.
각종 바이러스(독감은 인플루엔자바이러스)와 박테리아가 원인이 된다
A. (특징)마른기침을 많이 하는 경우가 많다.
과로, 스트레스, 긴장, 기혈부족, 면역기능저하등으로 화와 열이 올라가서 폐.
기관지가 건조해지면서 나타남
외부의 공기나 환경에 따라서 예민하게 반응, 기침, 콧물등의 증세가 나타남....
Q. 감기를 예방하려면 어떻게 해야하나요? (감기예방 수칙 5계명)
1 몸의 따뜻하게 보온한다.
2 규칙적인 운동을 한다.
3 충분한 휴식과 안정
4. 비타민이 풍부한 야채,과일을 복용
5. 감기 바이러스의 감염을 막기위해 손을 깨끗이 씻는다.
Q. 감기에 도움이 되는 한방 차 & 음식은 무엇인가요?
* 추위를 많이 타거나 소음인
환절기 증세에 좋은 차로는 생강10g, 대추 3-5개, 흰파뿌리 2-3뿌리을 넣어 푹 다려서
차와 같이 다려 먹으면 몸을 따듯하게 하여주며 온 몸에 땀이 나면서 감기기운도
없애준다.
약선 요리로는 생태나 명태에 생강, 파, 마늘를 넣고 고춧가루를 넣어서 얼큰하게
끓여 먹으면 온 몸에 땀이 나면서 감기를 몰아 낼 수 있다.
* 땀이 많고 비만한사람. 태음인
좋은 차로는 열을 내리고 땀을 내줄 수 있는 칡뿌리15-20g를 넣어서 차처럼 끓인 칡차(갈근차)를 마시면 머리와 상체의 열을 내려주며 초기감기기운도 없애준다.
양선요리로는 입이 커서 대구라고 하는 대구탕을 얼큰하게 끓여 먹으면 폐와 기관지를 윤택하고 순환이 잘 되게 하며 기혈의 순환을 도와서 감기를 없애고 마른기침, 천식, 알러지 증세에도 좋다.
*상체에 열이 많거나 소양인
좋은 차로는 머리와 가슴을 시원하게 풀어주고 피부에 침입한 찬기운을 밖으로 내몰수 있는 박하차를 마시게 되면 환절기 감기에 효과적이다. 또한 복어탕을 맵지않게 지리로써 시원하게 끓여서 탕으로 먹게 되면 가슴의 열을 풀어 주면서 환절기 감기와 알러지증세에 좋다.
*태양인
좋은 차로는 가래를 없애고 기침을 그치게 하는 모과 15-20g을 다려서 모과차를 마시면 초기 감기를 몰아낼 수 있다. 약선요리로는 맑은 조개탕을 시원하게 먹으면 상승되는 기를 내려주면서 폐와 기관지의 순환
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2. 만성 소화불량
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/<맘 앤 스타일> 오늘의 주제 : 만성 소화불량
[멘트]
안녕하세요~ 한의학 박사 김수범입니다.
오늘은 한국인들에게 쉽게 찾아 볼 수 있는 질환이죠.
만성 소화불량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
Q. 만성 소화불량의 원인은 무엇인가요?
A. 만성 소화불량의 가장 큰 원인은 과도한 스트레스와 긴장,
그리고 잘못된 식생활 - 짜고 맵고 자극적인 식생활, 과식하는 습관입니다
많은 사람들이 즐겨먹는 가공식품, 인스턴트식품, 과도한 패스트푸드
자신의 체질에 맞지 않는 음식, 너무 찬 음식을 과다하게 복용
Q. 만성 소화불량은 어떻게 치료 할 수 있나요?
A. 만성 소화불량의 치료는 평소 식습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다.
- 규칙적 식사와 식사량은 정량
- 음식을 꼭꼭 씹어서 먹는다.
- 과식하지 않는다.
- 많이 걷는다..
- 기름진 음식보가는 담백하고 맑은 음식이 좋다.
(특히, 찹쌀밥이나 생강, 무, 깍두기 등을 먹으면 좋다)
- 가공식품, 인스턴트식품, 패스트푸드 등은 피하고
- 한국 전통의 음식을 먹는 것이 좋다.
- 너무 짜거나 매운 음식은 피한다
- 배는 따뜻하게 하는 것이 좋다. 배꼽티는 안좋다.
Q. 소화 불량에 도움이 되는 손 지압점에 대해 알려주세요
중완, 오목가슴과 배꼽의 중간을 시계방향으로 문지른다. (인체모형 설명)
합곡, 손의 엄지와 2지 사이를 눌러준다
족삼리, 무릎아래 손바닥넓이만큼의 아래에 눌러준다..
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3. 만성두통
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<맘 앤 스타일> 오늘의 주제 : 만성 두통
# 내용.
[멘트] 안녕하세요. 한의학 박사 김수범입니다
오늘은 대한민국 직장인들의 대표적인 질환이죠.
만성 두통에 대해 알아보도록 하겠습니다.
Q. 만성 두통의 원인은 무엇인가요?
A. 신경을 많이 쓰거나 긴장을 많이 하거나, 스트레스 긴장이 풀어지지 않는 경우
화와 열이 많이 오르는 경우,
경추가 바르지 않은 경우 - 일자목, 거북목 (사진비교)
고개를 빼고 컴퓨터를 보는 경우 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 경우
혈압이 있거나 뇌에 이상이( 종양, 수종) 있는 경우
Q. 만성 두통은 어떻게 치료하나요?
마음을 너그럽게 하고 몸과 위장을 따뜻하게 하는 것이 중요하다
화와 열을 내리기 위하여서는 신선한 과일과 야채를 많이 복용하며
과즙이나 녹즙등도 좋다.
습을 제거하여 주어야 하며 열이 많은 경우에는 열을 내려주어야 한다.
박하차, 국화차, 솔잎차.등이 좋다.
Q. 두통을 완화시키는 지압
A. 백회, 정수리, 머리의 가장 높은 곳으로 양쪽귀를 따라 올라갈 때 만나는점
태양혈. 양쪽 눈섭뒤쪽 2cm 정도의 움푹들어간곳
풍지혈 양쪽 후두골과 목이 만나는 움푹들어간곳. 기타 아픈곳을 눌러준다.
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4. 만성 피로
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/<맘 앤 스타일> 오늘의 주제 : 만성피로
[멘트] 안녕하세요~ 한의학 박사 김수범입니다
오늘은 내 몸을 천근만근하게 만드는 원인!
만성피로에 대해서 자세히 알아보도록 하게습니다~
Q. 만성피로란 무엇이고 원인은 무엇인가요?
A. 신체적 혹은 정신적으로 지치거나 약해진 상태를 말하는 것으로 원인에 관계없이 피로 증상이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 경우를 만성피로라고 한다.
한의학적으로 보면 만성피로가 오는 것은 간기능, 폐기능이 저하되어 나타나는 경우, 과도한 스트레스나 긴장으로 인하여 머리와 상체로 열이 올라가서 나타나거나,
잘못된 식생활이나 운동부족으로 인하여 기혈의 순환이 안되거나
과로, 과도한 성생활등으로 인하여 양기, 원기가 가 부족해진 경우에 나타난다.
Q. 만성피로 자가진단법에 대해 알려주세요.
A. 검사로도 특별한 원인이 밝혀지지 않는다.
휴식을 취해도 피로증상이 가시지 않는다.
기억력과 집중력이 떨어졌다.
목이나 어깨에 근육통이 오고 팔다리가 저린다.
잠을 자도 상쾌하지 않다.
운동 후에 심한 피로감이 있다.
몸은 피곤한데도 잠이 잘 안온다
머리가 무겁거나 아프다
피곤하고 만사가 귀찮다.
사소한 일에도 화가 난다.
50%이상 나온다면 만성피로증을 의심할 수 있다.
Q. 만성피로는 치료, 도움이 되는 생활습관
한의학적으로는 간기능을 회복하거나 기혈을 순환기키거나 양기를 보해주는 한약이 있으며,
양기나 원기가 부족한 경우에는 몸이 차고 소화기능이 약한 경우나 소음인은 인삼,
느긋하고 무엇이든 잘먹고 비만한 경우나 태음인은 녹용이나 오미자,
화와 열이 많고 급하고 직선적이거나 소양인은 구기자차를 마시면 좋다.
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5. 불면증
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<맘 앤 스타일> 오늘의 주제 : 불면증
[멘토] 안녕하세요~한의학 박사 김수범입니다.
사람의 건강을 지키는 중요한 요소로 ‘잠’을 빼 놓을 수가 없는데요
잠을 제대로 이루지 못하면, 신체의 리듬이 깨지면서 힘든 생활이 반복되는데요.
그래서 오늘은 우리의 건강을 위협하는 ‘불면증’에 대해 자세히 알아보겠습니다
Q. 불면증이란?
불면증이라고 하면 잠을 아예 못자는 경우만 생각하시는 분들이 많지만
불면증은 잠들기가 힘들거나, 수면중에 잠을 많이 깨거나 ,
한번 일어나면 잠이 안오는 경우등이 모두 해당이 됩니다.
Q. 불면증의 원인?
심리적문제 - 긴장, 스트레스-환경적변화에 의한 부적응, 이혼, 실직, 가족사망,대인관계문제, 부부간, 고부간, 부무자식간, 여러 가지 갈등
우울증, 불안증, 화와 열로 인하여 뇌에 영향
신체적 통증으로 인한 불면-카페인 성분식품의 과다 복용.술, 담배등의 기호식품,
불규칙한 수면습관,노인성불면증, 뇌혈관의 혈액의 부족. 경추의 이상 등
다양한 원인을 가지고 있습니다
Q. 불면증은 어떻게 치료하나요?
심장-안심작용, 보혈, 안정,
비장-고민, 생각이 많은 경우
간혈을 저장- 화와 열을 내려 간혈을 충분하게 한다.
담의 기능을 강화,
마음의 안정이 중요.
기분나쁜일을 빨리 잊도록한다.
화와 열이 안오르게 마음을 안정한다.
술, 육류, 고열량의 음식은 열이 생겨 잠이 안온다.
카페인성분의 식품은 피한다..
Q. 숙면에 도움이 되는 식습관 ( 추천 음식 BEST 3)
대추차, 대나무잎차 , 연근음식, (우유, 호두, 키위, 양파)
아름답고 건강한 Mom's life! <Mom & Style>
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